Lợi ích của việc đạp xe

Lợi ích của việc đạp xe đạp: Trở nên sexy hơn

Đạp xe là môn không chỉ là một môn thể thao được nhiều người chọn bởi vì đó là sở thích mà con mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Rất nhiều người có thói quen đạp xe vào sáng sớm mỗi ngày. Vậy tác dụng của việc đạp xe đạp buổi sáng như thế nào? Cùng Greenbike.com.vn tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

[ 13 + ] lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày

Khám phá những con đường, những vùng đất mới bằng xe đạp là một trải nghiệm thú vị. Những gì bạn không thấy đó là quá trình thay đổi của cơ thể bạn.

Lợi ích 01: Tăng khả năng trao đổi chất

Trong vòng nửa giờ, tỷ lệ trao đổi chất tăng lên, cơ thể bạn tiêu thụ nhiều đường hơn. Một khi tất cả các loại đường trong máu được tiêu thụ, cơ thể bắt đầu chuyển đổi chất béo thành glucose, tiêu thụ các mô mỡ.

Điều này có nghĩa là nửa giờ đạp xe một ngày có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian dài.

Lợi ích 02: Đạp xe đạp giúp cải thiện chức năng não bộ

Tỷ lệ trao đổi chất không phải là quá trình duy nhất được hưởng lợi từ 20-30 phút đạp xe mỗi ngày. Tốc độ của dòng máu tăng lên và lưu lượng oxy tăng lên. Nhiều oxy chuyển thành năng lượng nhiều hơn, và cơ quan có lợi nhất từ ​​sự thay đổi này là bộ não của bạn.

Tiến sĩ Alderman nói rằng: “Khi đi xe đạp địa hình, bạn luôn muốn kiếm cho mình những cung đường mới để trải nghiệm những điều khác lạ. Còn nếu bạn đang ngồi trên chiếc xe đạp leo núi thì bạn phải luôn ở trong trạng thái “báo động”, cảnh giác với những chướng ngại vật xung quanh. Và điều đó thật tuyệt vời!”

Vậy tại sao nói việc đạp xe giúp bạn thông minh hơn? Đơn giản thôi, việc sử dụng não bộ của bạn để suy nghĩ về những hướng đi khác nhau trong khi lái xe sẽ làm tăng điều khiển nhận thức, kích thích các bộ phận của não điều tiết các chức năng vận hành, ra quyết định.

Lợi ích 03: Sản sinh Endorphins

Dòng oxy tăng lên có tác dụng đặc biệt trên não, gây ra sự giải phóng endorphin, các hoóc môn hạnh phúc.

Những chất dẫn truyền thần kinh này ức chế cảm giác đau nhưng có nhiều lợi ích khác. Họ điều chỉnh sự thèm ăn của bạn, tăng cường đáp ứng miễn dịch, giải phóng hormone giới tính và tạo ra cảm giác hạnh phúc và hưng phấn, làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái hơn.

Lợi ích 04: Đạp xe đạp giúp cơ bắp săn chắc hơn

Ngoài chạy bộ, tập gym, chơi bóng… thì đạp xe đạp cũng là một cách giúp cơ bắp săn chắc hơn. Khi đạp xe, hầu hết các cơ bắp của cơ thể sẽ được hoạt động như cánh tay, bắp chân, bụng, vai… Sự chuyển đông liên tục của cơ thể trong quá trình đạp xe đạp sẽ làm cho các cơ bắp săn chắc hơn, nhờ đó bạn sẽ có một cơ thể săn chắc gọn gàng.

Lợi ích 05: Đạp xe đạp giúp giảm cân

Giảm cân, giữ vóc dáng là điều mà mọi người đều quan tâm, nhất là các bạn nữ. Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc đạp xe sẽ đốt cháy nhiều calo, như thế lượng mỡ thừa sẽ được loại bỏ giúp các bạn giảm cân và giữ được vóc dáng thon gọn.

Lợi ích 06: Đạp xe đạp giúp xua tan đi căng thẳng

Căng thẳng nơi làm việc không chỉ ảnh hưởng đến bạn trong khi bạn đang làm việc, nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn. Việc đến nơi làm việc vào buổi sáng bằng xe đạp là một ý tưởng tuyệt vời giúp xua tan đi căng thẳng trong bạn.

Theo tiến sĩ Brandon Alderman đến từ trường Đại học Rutgers, việc đạp xe rất tốt cho tinh thần con người, đặc biệt là những ai hay phải đối mặt với những mệt mỏi, căng thẳng trong cuộc sống. Một nghiên cứu gần đây tại trường Đại học Bern chỉ ra rằng, vận động cơ thể hàng ngày sẽ dẫn đến những thay đổi về thần kinh tương tự như thuốc chống suy nhược. Vào năm ngoái, một bài nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Preventive Medicine cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của đi xe đạp thể thao với việc duy trì một tinh thần ổn định và hạn chế stress xảy ra trong cuộc sống.

Lợi ích 07: Đạp xe giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư

Thường xuyên đi xe đạp sẽ giúp tăng cường tuần hoàn, cải thiện tim mạch, ngăn chặn được nguy cơ các bệnh về tim mạch vành. Những người có hoạt động thể dục thể thao thường xuyên, bao gồm việc đi xe đạp thì nguy cơ mắc ung thư sẽ thấp hơn những người ít vận động.

Lợi ích 08: Đạp xe đạp giúp bạn ngủ ngon hơn

Nhiều nghiên cứu khoa học cho ra kết quả rằng đạp xe sẽ giúp cho bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Sở dĩ như vậy là do, khi bạn đạp xe cơ thể liên tục hoạt động, sản sinh ra lượng lớn endorphin – một chất dẫn truyền thần kinh trong não có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, làm giảm mệt mỏi căng thẳng, tinh thần thư thái hơn, sẽ giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Lợi ích 09: Đạp xe đạp giúp bạn bình tĩnh hơn

Trong suốt hơn 2 năm qua, tiến sĩ Alderman đã tiến hành một nghiên cứu với quy mô lớn về mối quan hệ giữa việc tập thể dục và thiền. Những đối tượng trong nghiên cứu phải thực hiện việc đạp xe trong một khoảng thời gian cố định và ngồi thiền sau đó. Kết quả đạt được đúng như những gì ông mong đợi: đối tượng từ việc mắc chứng trầm cảm lâm sàng đã khỏi bệnh hoàn toàn chỉ trong vòng 8 tuần thực hiện phương pháp tập luyện này.

Lợi ích 10: Đạp xe đạp giúp bạn trở nên sexy hơn

Đi xe đạp không chỉ cải thiện chức năng cơ thể của bạn. Cuộc sống tổng thể của bạn tốt hơn. Bạn đã kết bạn mới và hoạt động xã hội. Các buổi biểu diễn của bạn làm tăng lòng tự trọng của bạn và bạn cảm thấy hấp dẫn hơn. Cuộc sống tình dục của bạn cũng đã được cải thiện.

Một nghiên cứu trên tạp chí Archives of Sexual Behavior chỉ ra rằng đàn ông hay phụ nữ thường xuyên luyện tập với xe đạp đua sẽ có kinh nghiệm “giường chiếu” tốt hơn người khác.

Lợi ích của việc đạp xe đạp: Trở nên sexy hơn

Đạp xe giúp bạn trở nên sexy hơn

Lợi ích 11: Đạp xe đạp giúp kéo dài tuổi thọ

Đại học King’s London tiến hành thực hiện một nghiên cứu trên 2,400 cặp song sinh và chứng minh rằng những người đạp xe 45 phút trong ba ngày mỗi tuần sẽ có tuổi thọ cao hơn 9 năm so với những người không tập.

Bác sĩ Lynn Cherkas – người thực hiện nghiên cứu cho biết: “Người tập luyện thường xuyên giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đái đường, ung thư, huyết áp cao và béo phì”. Ít mắc các bệnh nguy hiểm, nhờ vậy mà tuổi thọ kéo dài hơn.

Lợi ích 12: Đạp xe đạp giúp bạn thân thiện hơn

Theo tiến sẽ Catherine M. Sabiston: “Các môn thể thao tại trường học sẽ giúp các em học sinh gắn kết với bạn bè, tương tác với các bạn đồng trang lứa và huấn luận viên tốt hơn, cải thiện khả năng giao tiếp với xã hội và môi trường bên ngoài…. Một trong những yếu tố quan trọng để nâng cao sức khỏe bộ não chính là có một đời sống lành mạnh. Bạn cần phải kết giao với người khác thường xuyên. Tôi nghĩ rằng khi con người ta bị trầm cảm, họ thường tự nhốt mình trong phòng và không làm gì cả. Điều đó sẽ ảnh hưởng đến tâm lý và tình cảm của họ. Ngược lại, nếu bạn luyện tập thể dục đều đặn, chẳng hạn như đi xe đạp thành phố ngoài trời, bạn sẽ có cơ hội tiếp xúc với người khác và cảm thấy yêu đời và trân quý bản thân hơn”.

Lợi ích 13: Đạp xe góp phần trong việc bảo vệ môi trường sạch hơn

Khi cuộc sống ngày càng hiện đại, mọi thứ đã thay đổi quá nhiều so với trước đây. Trong số các phương tiện giao thông hiện nay như: xe đạp – môtô – ôtô – máy bay thì chỉ duy nhất xe đạp là phương tiện không gây ô nhiễm môi trường mà còn góp phần mang lại một hệ thống giao thông XANH, SẠCH, nâng cao sức khỏe cho mọi người.

Đạp xe mang lại nhiều lợi ích quá bạn nhỉ, Vậy còn chờ đợi gì mà không mang chiếc xe đạp yêu quý của mình ra vi vu với người thân, bạn bè trong một ngày nghỉ có nắng và gió như thế này. Còn nếu ai đang cân nhắc chọn cho mình một chiếc xe đạp hợp với bản thân thì hãy nhấc máy lên và call cho chúng tôi. Hãy cho chúng tôi biết bạn muốn gì tôi sẽ chỉ cho biết bạn cần gì.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *